重庆心理咨询医生：如何提高自信

重庆心理医生：如何提高自信

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重庆寸草心心理咨询中心

    重庆寸草心心理咨询*总结让你自信的10个小动作方法。　　
   1、避免手插口袋　　当我们感觉 不舒服或不自信的时候，就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候，我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋，就会给人留下“自信不 足”的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现，传递的是“君子坦荡荡，没啥可隐藏”的信息。另外，双手插进口袋还会让人更*表现懒散，给人留下不好 印象。　　
   寸草心心理咨询*建议：将双手置于臀部或大腿外侧，可让自信倍增。　　 
   2、不要手足无措　　手足无措是神经紧张的较明显标志。 如果一个人无法保持安静，则说明其内心非常忧虑和慌张，自然是不自信的表现。双手动作较*出卖一个人的内心感受。因此，要增强自信就必须管好你的双手， 努力保持手势平静另外，身体坐下之后，应该避免快速抖动双腿的坏习惯。抖腿动作也是神情紧张的一个下意识动作。　　
   寸草心心理咨询*建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作。　　
   3、双眼直视前方　　在 各种身体语言中，双眼视线的处理方式是较能体现自信。*自行走的时候，人们往往自然微微低头，双眼关注脚步。然而，在人际交往过程中，“低头看脚”给对方 留下的印象却是“我不想参与谈话”或者“我不想与你互动交流”。如果你在这方面注意不够，那么在交际过程中，也许就会习惯性地保持这种姿势。　　
    寸草心心理咨询*建议：平时就应该培养“抬起下巴，双眼前视”的习惯，即使*自一人走在大街上的时候，也应提醒自己注意这一点。　　
    4、挺胸站直身体　　站 直身体是保持自信较重要的10个动作之一。如果你在平时生活中始终低头垂肩没精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑战性，但是必须克服困难。站直身体是在交流过 程中展现自信的较重要方式。在走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于养成保持挺直站姿的习惯。这一小幅度简单动作可以让你的站姿发生巨大的改 观。　　
    寸草心心理咨询*建议：试试在镜子前保持挺胸站直动作，你会惊讶地发现，这个动作的确会让你自信倍增。　　
    5、走路大步流星　　自信者的步态绝不会被描述成“疾步乱窜”、“缓缓爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。步态与自信关联密切。通常走路大步流星是自信的表现。　　
    寸草心心理咨询*建议：走路时步子迈大些，会让你看起来更具有果断性，内心平静，处事不惊。这些都表示你是个充满自信的人。　　
    6、握手有力　　在 英语中，人们往往用“像握住了一条死鱼”来形容交际中出现有气无力的握手动作。见面介绍后，相互握手时软弱无力，表明缺乏自信。相反，握手有力则是自信的 体现。如果初次见面，握手时应该充满自信切有一定力度。而与曾经见过面的人握手时，不妨考虑使用双手，一只手握住对方的手，另一只手则可放在其肘部，这会 显得更加热情。　　
    寸草心心理咨询*建议：握手毕竟不是扳手腕比赛，握手时切忌用力过猛，捏痛对方的手，另外握手时间也不宜过长。　　
    7、打扮得体　　试 想，如果你走进一个有许多美女或同事的房间，自己却仪容不整、头发乱糟糟、皮肤很粗糙，活像“后街男孩”。房子里的人对你的反应可想而知。其实，衣着打扮 是一种“客观语言”，同样在交际过程中可以传达重要信息。整洁的衣着、得体发发型、清洁的面容和吸引人的身体气味等因素，都可为提高自信成功交际助一臂之 力。　　
    寸草心心理咨询*建议：必要时可适当使用适合自己的美发美容产品。　　
    8、保持微笑　　自信者之所以可以笑对一切，是因为他们没有可担忧的事情。不妨做这样一个试验：当你走在街上或者走进办公室的时候，对与你擦肩而过的人微笑，再看看对方有何反应。结果是，十有八九，对方也会对你微笑。由此可见，微笑对人的影响是巨大的。　　
    寸草心心理咨询*建议：微笑可以增添自信，可以拉近人际距离。　　
    9、社交时不要交叉双臂　　当 我们感觉寒冷、紧张或戒备的时候，往往会双臂交叉合抱于胸前。这种防御性动作传递的信息包括：封闭内心、心情不好、不想与人交流，或者是掩饰不满、焦虑等 情绪的消较心态。试想，在俱乐部门口齐刷刷站立着一排身材魁梧高大，粗大的双臂交叉于胸前的保镖。他们看上去会是你乐意谈话、开玩笑或共事的理想人选吗? 答案可能是否定的。保镖的职业要求他们必须表现出这种具有威慑力的姿态。然而，绝大部分工作都要求人们看上去更可爱、开放和自信。　　寸草心心理咨询*建议：社交中应适当 放松，不要交叉双臂。　　
    10、身体触摸表达赏识　　身体触摸动作可表达好心和密切。轻拍后背这一动作就可表达赏识和撑持。因而，当兄弟或搭档妙语惊人或体现非凡的时分，无妨轻拍其后背。大多数人不会由于你 的这一动作而振奋得忘乎所以，可是必定会对这一肢体动作所表达爱和尊重大加欣赏。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！


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