重庆心理咨询中心：如何减轻焦虑症状

重庆心理咨询中心：如何减轻焦虑症状

 重庆寸草心心理咨询中心
 (西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果立足的心理辅导机构)

    如何减轻焦虑症状？在工作中一旦情绪激动无法平静时，重庆寸草心心理咨询提示可以运用这四种技巧，详细如下：   
    1、 放松全身，将背部挺宜。配背静坐    首先让自己的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾，手指，脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。   
    2、 心中想象自己的灵魂是平静的水面    
    安静地想象灵魂是无波无浪的水镜，假如心中翻搅如狂风巨浪。又怎能得到平和呢?    
    3、回想曾经欣赏过的优美风景    
    例如笼罩于夕阳霞光中的山岳，晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。   
    4、以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语    
    例如“很静呀”，“怡人”“平缓”等，并一再重复。将这四项技巧融人生活中，不断坚持，那么我们的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使我们更加喜爱生命。

心理咨询口碑品牌重庆寸草心旗下服务项目有：
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  一.青少年心理：儿童心理咨询，青少年心理，青春期逆反，亲子教育，

亲子矛盾心理，厌学，人际关系障碍，社交恐惧，学习压力等；

  二.神经症：神经衰弱，焦虑症、强迫症、恐惧症等；

  三.心境障碍：抑郁症、躁狂心理等；

  四.婚姻情感心理：夫妻矛盾、两性心理障碍、婆媳问题、家庭心理医生，
 
婚外恋等；

  五.老年心理：更年期心理问题，沟通障碍，疑病心理，老年抑郁症等；

  六.企业员工援助计划（EAP计划）：全套企业EAP方案个性化定制；