重庆心理咨询医生：如何提高注意力

重庆心理咨询医生：如何提高注意力
  
 重庆寸草心心理咨询中心
 (西南地区少数的以全职咨询师为主以口碑效果立足的心理辅导机构)
 
    在心理学的领域，注意是指心理活动的指向性和集中性，重庆寸草心心理咨询解释注意力对我们每个人来说都是非常重要的，谁的注意力不集中，就不可能自觉地做好他所从事的工作。
　　那么在注意力训练的过程中，我们还需要注意一些什么事项呢？
　　一、明确学习目标
　　既然，注意的特点是指向性和集中性并存的，那么当个体想要提升自己注意力前，明确自己的目标是很重要的，如果个体是一个正在学习的学生，那么明确学习目标是训练注意力之前较该做的；如果个体是个职场人士，那么对自己工作做好相应的计划，相信会比一般人更*投入到工作中去。
　　二、学会积极暗示
　　在注意力训练的过程中，我们都有可能会走神，走神的原因可能是**突然给了你一份更加重要的工作，打乱了你专注的状态；也可能是，个体自己在做一件事的时候，走神了。
　　这个时候一定要学会自我暗示，不因为已经有的过失而否定整个自己。要有信心，告诉自己一定能够通过之后好的行为，弥补之前的过失，并且战胜曾经的自己。
　　三、外化心理负担
　　要知道，一个人在有负面情绪的时候是很难做好一件事的，更何况是在注意力训练这件事上。心理咨询师认为，个体内心负面情绪的宣泄可以通过各种外化的行为来缓解，比如将自己的负面情绪写在纸上，这不仅能够让自己的情绪趋于稳定，也能够让自己始终处于比较轻松的状态。
　　重庆寸草心心理咨询师认为，无论是注意力集中训练还是其他方面的训练，对有这方面缺陷的个体来说都不是一件*的事情。环境，心境，都是需要考虑的因素。将以上3点进行概括汇成一句，那就是有方向地让负面情绪有所消化会让你更开心，这也是注意力提升的精华所在。 

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